Boule de geisha

On commence la pratique avec une boule. On l’introduit dans le vagin quand on est debout, jambes légèrement fléchies, bassin propulsé vers l’avant.

Ensuite on essaie de la faire monter jusqu’au fond et de la faire descendre ! C’est la vraie pratique de la boule de geisha qui tonifiera les muscles du plancher pélvien. Si vous voulez vraiment renforcer vos muscles vaginaux, faites l’exercice comme nous l’avons décrit.

Ensuite, vous pourrez attacher du poids – commencer par 100 gr et ajoutez-en progressivement, ne dépassez jamais 3 kilos (enfin, pour y arriver il faut bosser )